두둥탁!

비타민 B (Vitamin B)는 여러 수용성 비타민의 복합체로 이루어져 있습니다. 비타민B는 세포의 물질대사에 관여하는 조효소로 이전에는 한 가지의 물질만이 비타민 B인줄 알았지만 오랜 연구 끝에 여러 복합 물질들이 물질 대사에 관여하는 것이 밝혀져 지금은 비타민 B군 혹은 비타민 B 복합체라 불립니다. 비타민 B의 효능은 물질 대사를 증진시키고 피부와 근육조직을 유지하며 면역 및 신경 작용을 증진시키고 혈구 및 세포를 성장 시키고 암 예방에도 효능이 있는 것으로 알려져있습니다. 비타민 B는 채식을 하시는 분들이 결핍되기 쉬운 비타민입니다. 비타민 B 복합체의 구성에 대해 알아보겠습니다. 비타민 B1 티아민은 TPP를 만드는데 쓰이며 신경 작용 조절, 식용 증진, 당질대사, 소화액 촉진 및 각기 예방에..

마그네슘은 결핍이 생기면 두통이 생길 수 있고 불안한 감정이나 우울감을 느낄 수 있기 때문에 좋지 않고 이것이 심해지면 당뇨와 같은 만성질환이 생길 수 있고 고혈압도 주의해야 하는 것 중에 하나이고 골다공증과 같은 증상이 생길 수 있어 전체적으로 신경을 쓰고 최대한 결핍없이 권장량 정도를 섭취할 수 있도록 하는 것이 가장 좋은 방법 중에 하나입니다. 특히 만성피로 마그네슘 관련하여 부족하여 신체에 신호가 와서 이러한 증상으로 고통을 받고 있으면 식이요법으로 부족할 수 있는데 이럴 때에는 시중에 판매되고 있는 보충제를 섭취하여 채워주는 것도 아주 좋은 방법이며 복용한다고 해도 모든 것이 흡수되는 것이 아니라 낭비되거나 또는 노폐물로 남을 수 있기 때문에 이점을 참고하여 복용에 주의하면 됩니다. 지방이 많은..