만성피로에는 마그네슘! 효능 한번 알아봐요.

마그네슘은 결핍이 생기면 두통이 생길 수 있고 불안한 감정이나 우울감을 느낄 수 있기 때문에 좋지 않고 이것이 심해지면 당뇨와 같은 만성질환이 생길 수 있고 고혈압도 주의해야 하는 것 중에 하나이고 골다공증과 같은 증상이 생길 수 있어 전체적으로 신경을 쓰고 최대한 결핍없이 권장량 정도를 섭취할 수 있도록 하는 것이 가장 좋은 방법 중에 하나입니다. 특히 만성피로 마그네슘 관련하여 부족하여 신체에 신호가 와서 이러한 증상으로 고통을 받고 있으면 식이요법으로 부족할 수 있는데 이럴 때에는 시중에 판매되고 있는 보충제를 섭취하여 채워주는 것도 아주 좋은 방법이며 복용한다고 해도 모든 것이 흡수되는 것이 아니라 낭비되거나 또는 노폐물로 남을 수 있기 때문에 이점을 참고하여 복용에 주의하면 됩니다.

지방이 많은 물고기에도 들어있어 자연산 알래스카 연어나 고등어를 먹어주면 좋고 과일과 베리류에도 충분하게 들어있고 호박에도 있고 허브나 향신료에도 들어있으며 보충제로 섭취를 했을 경우에 마그네슘과 칼슘, 비타민 K2, 비타민 D와 균형을 이루어 섭취하는 것이 좋고 어떤 영양소가 서로에게 영향을 미치는지 살펴보고 먹는 것이 좋습니다. 심장병, 편두통, 근육경련 그리고 생리 전 경련 같은 증상이 나타날 수 있기 때문에 부족하지 않게 항상 충분하게 섭취를 하는 것이 좋은데 요즘은 아무리 많이 들어있는 식품을 먹는다고 해도 실제로 흡수되는 양은 많지 않기 때문에 많은 사람들이 부족 현상을 겪고 식품에서 섭취가 힘들어 보충제나 영양제를 통해서 먹기도 합니다.

마그네슘은 우리가 고기 먹을때 함께 먹는 쌈과 같은 녹색채소에 많이 들어있고 식물성 식품에 존재하고 엽록소에 있는 것이라 평소에 채소를 잘 먹지 않는다면 식품으로 섭취하는 것이 쉽지 않고 이러한 식품을 섭취하게 되면 몸 안으로 들어와 뼈를 형성하기도 하고 근육을 만들기도 하고 신경의 기능을 조절하기도 하고 혈중 지질이나 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 좋은 일을 합니다. 만성피로 마그네슘 더 알아보면 폐와 기도의 근육을 이완시켜주는데 부족할 경우에 천식이 발생할 수 있고 장의 연동운동을 관장하는데 마찬가지로 부족할 경우에 변비가 생길 수 있어서 섭취량을 늘리는 것이 좋고 마그네슘은 포도당을 세포 안으로 보내주는 인슐린의 기능을 활발하게 하는데 부족할 경우에 당뇨가 생길 수 있고 혈당 수치를 높이게 하여 건강에 좋지 않습니다. 요즘은 스트레스 받는 사람이 없다고 할 정도로 많은 사람들이 스트레스를 받게 되는데 마그네슘 부족증상을 초래하는 원인이 되기 때문에 스트레스를 받게 되면 제대로 흡수가 되지 않고 소변으로 배출이 되는 등 부족한 경우가 있고 저산증을 예로 들 수 있는데 미네랄의 흡수를 도우려면 위산의 도움이 필요한데 위산이 저하되면 아무래도 흡수가 떨어집니다.

이제 만성피로 마그네슘 포스팅을 끝맺도록 하겠습니다. 보람찬 하루 되세요.